Es la estima o el amor por nosotros mismos. Es el sentimiento de nuestra val\u00eda personal, el sentimiento de respeto por nosotros mismos. La convicci\u00f3n de que ocupamos un lugar en el mundo \u00fanico e irrepetible.<\/p>\n
Es el sabernos merecedores y dignos de ser felices ahora y tal como somos en este momento. Y saber que esa felicidad depende de nosotros y de nadie m\u00e1s.<\/p>\n
La autoestima es una experiencia \u00edntima. Es lo que yo pienso y siento sobre m\u00ed, no lo que otros piensan o sienten sobre m\u00ed. Somos responsables de nuestra autoestima.<\/p>\n
Ni el conocimiento, ni el poder, ni el dinero, ni mi pareja, ni la maternidad o paternidad pueden generar mi autoestima. Si consigo \u00e9xito sin alcanzar autoestima podr\u00e9 haber fracasado.<\/p>\n
La consciencia es un estado de presencia que nos lleva a la plena conciencia de nosotros mismos. Percibimos la consciencia como la suprema manifestaci\u00f3n de la vida. Cuanto m\u00e1s elevada sea la forma de consciencia m\u00e1s ser\u00e1 la forma de vida.<\/p>\n
Pr\u00e1cticamente todas tradiciones espirituales y filos\u00f3ficas del mundo nos hablan del despertar de la consciencia.<\/p>\n
La evoluci\u00f3n y el progreso personal se identifican con la expansi\u00f3n de la consciencia. La consciencia coincide con el espacio de nuestro Yo, pero no se limita a ello. Es un flujo universal y eterno, al que s\u00f3lo podemos acceder con nuestra presencia y en silencio. Al espacio sin tiempo, al estado de presente total, eterno e indefinido, al interno del cual gozamos de una percepci\u00f3n clara de nosotros mismos y de la realidad.<\/p>\n
Esta colocaci\u00f3n en un espacio sin tiempo es por s\u00ed misma terap\u00e9utica. Sin vivir en el hoy no es posible la autoestima. Dice Franz Kafka: \u00abNo es necesario que abandones tu estancia. Permanece sentado junto a tu mesa y escucha, espera nada m\u00e1s. Ni siquiera esperes, permanece tranquilo, silencioso y solitario. El mundo se te ofrecer\u00e1 de buena gana para que lo desenmascares porque no puede hacer otra cosa y vendr\u00e1 en \u00e9xtasis hasta tus pies\u201d.<\/p>\n
Consciencia es sentir nuestra unidad con el universo. Como dir\u00eda Einstein: \u201cLos seres humanos nos experimentamos a nosotros mismos con nuestros pensamientos y sentimientos como algo separado del resto, una especie de ilusi\u00f3n \u00f3ptica de la conciencia. Nuestra tarea debe de ser liberarnos de esta c\u00e1rcel\u201d.<\/p>\n
Pero para podernos percibir y ser conscientes de nuestro cuerpo, de nuestra energ\u00eda y nuestra unidad con el cosmos, necesitamos liberar nuestro cuerpo.<\/p>\n
W. Reich demostr\u00f3 que cuando est\u00e1n bloqueadas las emociones, nuestra respiraci\u00f3n est\u00e1 contenida y los m\u00fasculos tensos. Eso nos impide sentirnos. Liberar la respiraci\u00f3n, relajar el cuerpo y aceptar nuestras emociones nos hace m\u00e1s conscientes. Es lo que Reich llama la capacidad de contacto.<\/p>\n
Frecuentemente nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil conectar con nuestras ganas de cambiar y de mejorar que con la aceptaci\u00f3n plena de nosotros mismos. La autotortura se enmascara a veces con el automejoramiento.<\/p>\n
El amor que damos y que tenemos por nosotros mismo es condicionado; es, seguramente, el que nos ense\u00f1aron.<\/p>\n
Nuestra negativa a aceptarnos es no querer romper nuestra imagen delante de nosotros mismos y de los dem\u00e1s. Vivimos la autoaceptaci\u00f3n como destructiva y peligrosa y nos embarcamos en la mentira hacia nosotros mismos y hacia los dem\u00e1s neg\u00e1ndonos pertinazmente a vernos como somos y, sin embargo, estos aspectos rechazados de nosotros mismos constituyen nuestra quinta esencia, en muchos momentos lo mejor de nosotros mismos. Hasta el punto que no se puede afirmar que haya en s\u00ed nada bueno o malo. Es la aceptaci\u00f3n o el rechazo lo que lo convierte en venenoso o nutricio.<\/p>\n
Aceptar no quiere decir apreciar lo que veo de m\u00ed o que me guste. Significa que estoy decidido a aceptar lo que existe y seguir siendo amigo de m\u00ed mismo. No hay cambio posible sin aceptaci\u00f3n.<\/p>\n
Cuando combatimos una emoci\u00f3n \u201cnegativa\u201d o \u201cindeseable\u201d se hace m\u00e1s fuerte. Cuando la aceptamos y experimentamos se debilita. Esto no puede ser de otra manera porque las emociones como rabia, envidia, celos, etc., son un rechazo de la realidad, es un no rotundo a lo que es. Si rechazamos nuestra emoci\u00f3n nos cerramos con doble candado; prisi\u00f3n de la que s\u00f3lo podremos salir con un s\u00ed a lo que es, s\u00ed a lo que existe, s\u00ed a lo que estoy experimentando, me guste o no.<\/p>\n
Significa que somos responsables de nuestra vida y de la manera c\u00f3mo decidimos vivirla. Significa salir de la queja y la pasividad y ser activos. Salir de culpar a nuestros padres, nuestros amigos, nuestra educaci\u00f3n, el destino, a nuestra pareja, a nuestros hijos, compa\u00f1eros de trabajo y empezar a saber que la culpa de lo que nos pasa, de nuestro sufrimiento no la tiene nadie. S\u00f3lo nosotros somos responsables que no culpables.<\/p>\n
Es importante hacer una distinci\u00f3n clara entre la responsabilidad y la culpa, ya que son conceptos totalmente distintos y, sin embargo, a menudo tienden a confundirse.<\/p>\n
Con la culpa nos autodenigramos, nos incapacitamos para el cambio positivo, ya que una imagen negativa de nosotros mismos, te\u00f1ida de culpa, no puede generar acciones positivas.<\/p>\n
La responsabilidad significa la capacidad de aprender de mis errores, trat\u00e1ndome siempre con comprensi\u00f3n y afecto. Aspecto totalmente relacionado con la autoaceptaci\u00f3n.<\/p>\n
Significa tambi\u00e9n la capacidad de escuchar cr\u00edticas sin que por eso se tambalee mi autoestima.<\/p>\n
Significa tomar responsabilidad de mis elecciones y acciones. Aceptar de que soy responsable de mi conducta con los dem\u00e1s: c\u00f3nyuge, hijos, amigos. Se produce un gran cambio en nuestra vida cuando nos hacemos responsables de c\u00f3mo interactuamos. Gastamos much\u00edsima energ\u00eda en pretender que el otro cambie y muy poca en cambiar nosotros. Y sin embargo cuando cambiamos nosotros se produce un cambio en la relaci\u00f3n, incluso sin pretenderlo.<\/p>\n
Porque la responsabilidad es que yo me haga responsable de mi vida, pero no de la de los dem\u00e1s.<\/p>\n
Precisamente responsabilizarme de la vida de los dem\u00e1s o pretender salvarles es un \u00edndice claro de que no estoy siendo autorresponsable.<\/p>\n
Soy responsable de mis emociones. Una buena t\u00e9cnica para conocernos mejor es atribuirnos aquello de lo que culpamos a los dem\u00e1s. Podemos decirnos cuando nos veamos en esa tarea absolutamente in\u00fatil y est\u00e9ril de culpar al otro: \u201cEsto es m\u00edo\u201d, \u201cyo estoy enfadado\u201d, \u201cyo me desprecio\u201d, \u201cyo no me tengo en cuenta\u201d, \u201cyo estoy celoso\u201d.<\/p>\n
Deber\u00edamos considerar a efectos pr\u00e1cticos que todo lo que atribuimos a los dem\u00e1s es nuestro. \u201cTodo es proyecci\u00f3n\u201d, como dice Fritz Perls, el padre de la gestalt-terapia.<\/p>\n
Es dif\u00edcil reconocer a veces las proyecciones, porque en muchos momentos son aspectos de nosotros mismos absolutamente negados, reprimidos, inaceptables o convertidos en lo contrario.<\/p>\n
Pero la sa\u00f1a con la que criticamos y la tormenta emocional que nos produce es un \u00edndice bastante claro de que es nuestro y lo mejor que podemos hacer es apropi\u00e1rnoslo.<\/p>\n
La responsabilidad, tambi\u00e9n est\u00e1 \u00edntimamente unida a la autoafirmaci\u00f3n y a la individuaci\u00f3n.<\/p>\n
Autoafirmaci\u00f3n es la expresi\u00f3n de lo que yo soy, expresi\u00f3n de todas mis necesidades y deseos y la b\u00fasqueda por satisfacerlas. La autoafirmaci\u00f3n supone que me enfrento a los retos de la vida. Significa que para m\u00ed la seguridad no viene de la afiliaci\u00f3n a un grupo, un partido, una familia, una empresa, una ideolog\u00eda, unos amigos, sino de mi capacidad de pensar por mi mismo y de regirme por mis propios valores, es decir-de mi individuaci\u00f3n. Y la individuaci\u00f3n da miedo porque supone separaci\u00f3n.<\/p>\n
Individuaci\u00f3n tambi\u00e9n en mi pareja y en mis relaciones. Supone capacidad de autonom\u00eda y capacidad de relaci\u00f3n. En realidad sin individuaci\u00f3n no hay relaci\u00f3n, sino un estar juntos sin relaci\u00f3n. Individuaci\u00f3n supone comprender de verdad la famosa oraci\u00f3n de la gestalt:<\/p>\n
Yo soy yo y t\u00fa eres t\u00fa.<\/em><\/p>\n Yo no estoy aqu\u00ed para satisfacer tus expectativas, t\u00fa no est\u00e1s aqu\u00ed para satisfacer las m\u00edas.<\/em><\/p>\n Si nos encontramos est\u00e1 bien y si no, nada pod\u00eda hacerse.<\/em><\/p>\n Una de las maneras de sabotear nuestra autoafirmaci\u00f3n es con la exigencia de que nuestra pareja o nuestros amigos tienen que llenar nuestras expectativas. A menudo nos traicionamos con quienes m\u00e1s v\u00ednculos afectivos tenemos.<\/p>\n Tener un prop\u00f3sito en nuestra vida es algo esencial para la autoestima.<\/p>\n Mihail Cskazentmihalyi en su libro \u201cFlow\u201d investig\u00f3 durante 25 a\u00f1os a gente de todo tipo y profesi\u00f3n que se consideraban felices y realizados en su vida. Todos sin excepci\u00f3n hab\u00edan dado un sentido y un prop\u00f3sito a su vida.En el \u201cBagavad Gita\u201d Dios le dice al guerrero Arjuna: \u201cEl ignorante trabaja para su propio bienestar, el sabio trabaja para el bienestar del mundo, sin pensar en s\u00ed mismo\u201d. Parad\u00f3jicamente es entonces cuando nos encontramos y somos m\u00e1s felices.<\/p>\n Vivir con prop\u00f3sito significa que nos comprometemos a descubrir nuestro yo verdadero. A descubrir nuestros talentos que coinciden generalmente con aquello que m\u00e1s disfrutamos. Aquello que cuando lo hacemos perdemos la noci\u00f3n del tiempo.<\/p>\n Privarte de disfrutar y desarrollar esas cualidades supone un empobrecimiento de tu vida y tambi\u00e9n en la vida de los que podr\u00edan beneficiarse de tus cualidades.<\/p>\n Para encontrar ese prop\u00f3sito es esencial que te preguntes qu\u00e9 trabajo es el que m\u00e1s disfrutas, en que sentido est\u00e1s mejor preparado para servir a la humanidad.<\/p>\n En definitiva vivir con prop\u00f3sito coincide bastante con ser responsable con uno mismo y tambi\u00e9n con la honestidad y la integridad personal, aspectos fundamentales de nuestra autoestima.<\/p>\n Wilhelm Reich. \u00abEl an\u00e1lisis del car\u00e1cter\u00bb. Ed. Paidos.<\/p>\n Osho Rajneesh. \u00abTantra. La comprensione suprema\u00bb. Ed. Bompiani.<\/p>\n Nathaniel Branden. \u00abLos seis pilares de la Autoestima\u00bb. Ed. Paidos.<\/p>\n Denise Desjardins. \u00abLa strategie du Oui\u00bb. Ed. La table ronde.<\/p>\n Denise Desjardins.\u00bbPetit trait\u00e9 de L\u00b4 \u00c9motion\u00bb. Ed. La table ronde.<\/p>\n Nota de la edici\u00f3n digital: en el n\u00famero impreso este art\u00edculo incluye fotograf\u00edas e ilustraciones que no se reproducen aqu\u00ed. Pueden consultarse en el PDF del n\u00famero.<\/em><\/p>\n<\/div>\nIV) Vivir con prop\u00f3sito<\/h3>\n
Bibliograf\u00eda<\/h3>\n